14 de abril de 2021

Por que contar calorias nem sempre é o melhor modo de perder peso?

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Perder peso é o objetivo de muitas pessoas, principalmente depois de um período longo de isolamento social em que muita gente acabou ganhando peso e nem sempre pode ir à academia e praticar exercícios na frequência desejada. Na hora de pensar em perder aqueles quilinhos a mais, muita gente acaba recorrendo ao método da contagem de calorias. Mas será que é mesmo eficiente? Ou será que existem outras maneiras melhores para perder peso? Reunimos aqui algumas informações que podem te ajudar bastante.  

Contar calorias é o melhor modo de emagrecer? 

Quanto mais calorias você gasta, mais peso você perde. Isso é uma verdade. Nosso gasto calórico nada mais é do que uma equação que leva em conta o quanto de calorias que consumimos menos o tanto de calorias que queimamos. Se você consegue queimar mais do que consome, você por consequência perderá peso. Mas isso não significa que ficar contando calorias é o melhor modo de emagrecer. Pelo contrário. A contagem de calorias pode ser uma armadilha não só para a sua dieta, como também para a sua saúde.  

Menos calorias não significa comida saudável: 

Muitos alimentos hoje em dia vêm com promessas no rótulo. Não é difícil entrar no mercado e ver várias comidas e bebidas com o rótulo indicando “baixa caloria”, “poucas calorias”, etc. Alimentos com baixo índice calórico são sim interessantes para quem quer perder peso, mas isso não significa que todos eles sejam saudáveis. Vamos tomar por exemplo um refrigerante ou um chá industrializado de baixa caloria. Eles podem ter um índice calórico baixo, mas apresentam alto nível de sódio, muitos conservantes, alguns tipos de açúcares que podem fazer mal para o nosso organismo, entre outras questões. Um suco natural de frutas que tem calorias é muito mais saudável que um refrigerante zero, por exemplo. 

Alimentos que te ajudam a perder peso podem ter alto índice calórico: 

Para emagrecer é essencial que você pratique atividade física. E para que você consiga praticar atividade física da maneira correta, é essencial que você tenha energia o suficiente. Para isso será preciso ingerir alimentos que te forneçam energia: carboidratos complexos, pasta de amendoim, gorduras boas, entre outros. Na maioria das vezes esse tipo de alimento não possui um baixo índice calórico, mas eles são a melhor opção para que você consiga praticar exercícios da maneira correta, sem se sentir mal ou ter perda de energia durante o processo. Evite se ater as calorias nesse caso e pense nos benefícios que esses alimentos trazem para a sua prática esportiva.  

Escolhas inteligentes são mais importantes que calorias: 

Se o seu objetivo é perder peso ao mesmo tempo que busca uma vida saudável, o melhor a se fazer é optar por escolhas inteligentes. Um suco zero açúcar industrializado não é melhor do que um suco natural feito com frutas com baixo índice calórico. Carboidratos complexos como pães integrais, tapioca, panquecas com grãos e pasta de amendoim, etc., podem ser mais calóricos, mas te dão energia e saciedade por mais tempo do que um pão simples ou uma bolacha, por exemplo. Entre comer uma barra de cereais de baixa caloria e um punhado de nozes, as nozes te trazem mais benefícios. Escolhas inteligentes e saudáveis são o melhor para quem quer buscar o emagrecimento. 

Se você quer perder peso e conhecer alimentos saudáveis e de ótima qualidade, você precisa conhecer a Vita Power. Somos referência no mercado de pastas de amendoim. Quer saber mais? Visite nosso site!  

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