16 de dezembro de 2020

4 benefícios do amendoim para sua dieta

Alimento foto criado por azerbaijan_stockers - br.freepik.com

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O amendoim é um dos alimentos mais versáteis que temos. Rico em gorduras boas, ele pode ser consumido torrado na forma de petisco, em receitas salgadas e também em diversos tipos de doces. Só que além de ser um alimento muito saboroso, você sabia que o amendoim pode trazer muitos benefícios para a sua alimentação? Se você não sabe quais são as propriedades do amendoim, nós reunimos aqui algumas informações que vão te ajudar:

1. É rico em gorduras boas:

Assim como outras oleaginosas como as castanhas, amêndoas, macadâmia, etc, o amendoim é um alimento rico em gorduras boas, ou seja, as gorduras insaturadas. Muita gente torce o nariz ao ouvir que podem existir gorduras que fazem bem para nossa saúde, mas é verdade. As gorduras saturadas, que são aquelas presentes em frituras, alimentos ultraprocessados, etc, fazem muito mal ao organismo e podem levar a doenças como colesterol alto, hipertensão, AVC, entre outros. Já as gorduras insaturadas têm o efeito contrário no nosso organismo: elas aumentam as taxas de colesterol bom e evitam o surgimento de doenças cardiovasculares. Ou seja, colocar o amendoim na sua dieta pode te ajudar a prevenir doenças. 

2. É um poderoso antioxidante:

Alimentos antioxidantes são aqueles que evitam que os radicais livres se multipliquem demais no nosso corpo levando ao envelhecimento precoce das células. É muito bom colocar na dieta alimentos que, como o amendoim, tem essa função antioxidante. Isso porque esse tipo de alimento pode ajudar a evitar desde doenças mais simples como a artrite, por exemplo, até doenças mais graves como AVC, Alzheimer e câncer. 

3. Pode ajudar na perda de peso:

Como o amendoim é rico em gorduras monoinsaturadas, ele pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue, o que faz com o que o metabolismo funcione melhor, fazendo com que você queime mais gordura. Mas vale lembrar que isso não significa que você vai começar a ter uma alimentação baseada apenas no amendoim. Por ser fonte de gorduras boas, o amendoim é também um alimento calórico. Por isso, ele deve ser consumido com cuidado, de preferência nas versões sem açúcar e com o acompanhamento de um nutricionista dentro da sua dieta. Uma boa alternativa é optar por pastas de amendoim integrais e sem adição de açúcar que podem ser consumidas puras ou em diversas receitas.

4. É ótimo para quem malha:

Se você gosta muito de fazer academia e busca ter músculos mais definidos, o amendoim pode ser um grande aliado. O alimento é uma ótima fonte de proteína vegetal e possui muitos aminoácidos, o que auxilia na formação e definição dos músculos. Além disso, por ser mais calórico, o amendoim é uma ótima fonte de energia para quem pratica esportes que exigem mais do corpo.

Agora que você já sabe que o amendoim pode trazer imensos benefícios para a sua dieta, que tal experimentar as pastas de amendoim da Vitapower? Disponíveis em diversos sabores, elas são ótimas fontes de energia e podem ser consumidas puras ou em uma grande variedade de receitas. Para saber mais sobre os nossos produtos e onde encontrá-los, visite nosso site! 

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